Все о ваших суставах

Какие витамины необходимы при остеопорозе

Почему при остеопорозе важны витаминыДля полноценного развития и правильного функционирования организма требуется регулярное поступление всех важных витаминов и минералов.

Как правило, важные микроэлементы можно получить вместе с полезной и натуральной пищей. Однако многие люди ввиду своей сильной занятости или по другим причинам не придерживаются здорового и сбалансированного рациона, что очень скоро неблагоприятно отражается на общем самочувствии. Именно плохое питание является одним из главных факторов, провоцирующих развитие остеопороза — тяжелого метаболического заболевания костей. Дефицит кальция, витамина Д, магния и других микроэлементов — вот основные причины снижения плотности костной ткани и ее истончения.

Витамины при остеопорозе обязательно включают в комплексную терапию, направленную на восстановление пораженных костей и нормализацию метаболических процессов в организме.

Кальций

Этот минерал является основным материалом для образования костных структур. Его содержание в элементах скелета — 99%, в то время как в крови, мышечных волокнах и мозговых клетках присутствует не более 1% кальция. Недостаток минерала приводит к замедлению процессов образования костной ткани, что является предрасполагающим фактором для прогрессирования остеопороза.

Продукты богатые кальциемДля того чтобы замедлить резорбцию костей и снизить скорость потери кальция, необходимо обеспечить его регулярное поступление в организм в количестве не менее 1000 мг в сутки. Получить минерал можно вместе с продуктами питания или принимая витаминные комплексы, назначенные врачом.

Витамин Д

Наладить процессы костного обмена и повысить уровень кальция в костных тканях возможно только при условии полноценного усвоения минерала в организме. Именно витамин Д отвечает за всасывание кальция в кишечнике. Повысить его уровень, можно принимая солнечные ванны, так как витамин Д вырабатывается в организме под действием ультрафиолета. Необходимая суточная норма этого микроэлемента составляет 400 МЕ.

Магний

Этот минерал, так же как и кальций, является составным элементом костей и играет важную роль в процессах кальциевого, фосфорного и холестеринового обмена. Магний принимает участие в синтезе белков и жирных кислот, способствует хорошему усвоению других минералов, помогает укрепить кости и предотвратить переломы, а также препятствует отложению кальция в суставных сумках, сберегая тем самым их эластичность. Суточная норма магния — не менее 4,5 мг на 1 кг веса тела.

Витамин К

Данный микроэлемент отвечает за образование костного белка — остеокальцина, благодаря которому кальция связывается и удерживается в костных тканях. Дефицит витамина К приводит к тому, что большая часть поступившего в организм кальция выводится с мочой и это значительно ослабляет кости и повышает риск переломов. Витамин К вырабатывается кишечными бактериями и ввиду этого важно следить за состоянием флоры и чаще употреблять кисломолочные продукты.

В процессах формирования костей и их обновления также важную роль играют фосфор, марганец, фолиевая кислота, бор, цинк, медь.

Поделиться с друзьями: